La pràctica de ioga apresa al teu centre de ioga és teva.
Passat un temps fent pràctica, acompanyat d’un instructor, és molt important que l’alumne entengui que la pràctica és seva i se la pot endur a casa.
No cal fer una pràctica de ioga d’una hora, ni cada dia.
Busca 5 minuts (després quasi segur que seran més), triar asanes fàcils i bàsiques.
Les meves preferides són:
- Gat – vaca: flexibilitzar esquena- 1 minut
- Uttanasa: allarga tota la teva part posterior del teu cos – 1 minut
- Malasa: la versió que més t’agradi, obertura de malucs i allargament esquena, massatge de vísceres – 1 minut
- Utthita Trikonasa: qualsevol versió, estirament lateral de cos 10 respiracions cada costat.
- Equilibri de puntetes: a part de l’equilibri, flexibilitzem peus, activem musculatura de les cames -pujar i baixar 10 vegades.
Qui no prioritza l’exercici una estoneta al dia perd el benestar del cos i la ment.
“El cos és l’instrument de l’ànima”
Aristòtil
M Cristina Arias Rozic
Instructora de Ioga a Espiral 108
Comments are closed.